バレー筋ってなに？

こんにちはshutoです！

突然ですが、筋肉なくても身長があればいいという考えの方いませんか？

身長があればもちろんバレーでは重要視されますが、筋肉があれば、それだけボールの威力も上がります。

そこでバレーに必要な筋肉のトレーニングを教えます。

ステップ1  

高くジャンプするために、足の筋肉をつけましょう。ウェイトを持ってスクワットをしましょう。

ステップ2

腕の筋肉をつけましょう。

バーベルなど5回が限界ぐらいなものをあげましょう。バレーに必要な瞬発的な力がつきます。

これらは単体だけでは意味がありません。

筋トレをしたら必ずバレーをしてください。

バレーの動きの中でその筋肉を使うことを体に覚えさせます。

トレーニングをすれば、スパイクの威力やジャンプ力は格段に上がります。

ウェイトトレーニングをするときはケガに注意して行ってください！

最後まで見ていただきありがとうございました！